co mozna jesc

DZIEŃ 6 28.06.08 wolne DZIEŃ 7 29.06.08 wolne DZIEŃ 8 30.06.08 nareszcie trening wyciskanie sztangi 12/10/8 - 31kb/36kg /40kg wyciskanie sztangi skos 12/10/8 - 15kg rozpiętki na płaskiej ławce 12/12/12 2x 2,5kg arnoldki 12/10/8 2x5kg unoszenie sztangielek bokiem w gore siedząc 12/12/12 2x5kg unoszenie nóg w leżeniu (scyzoryki) 15/15/15 spięcia [...]

wiec na śniadanie płatki,ryż,jajka, na obiad filet z kurczaka lub indyka,rybę(można z ziemniakami?) można jeść zupy? na kolacje zapiekanki, jajka,kasze,ryż, takie rzeczy moge jest ? i po ćwiczeniach co mam zjeść lub wypić ?

mogę mieszać mleko z białkiem ? Będzie ok? Do pełnej diety brakuje mi jeszcze posiłku w szkole... Zawsze jem 2x kanapka z szynką z 2 plastrami każda. Myślę na serkiem wiejskim. Ale chciałbym mieć możliwość wyboru. Co można jeszcze jeść w szkole (przecież nie wezmę pieczeni z indyka :p) Może być gainier 50g + serek wiejski + 1x kanapka z 2 [...]

Teraz prosze tylko o konkrety. Przedstawie teraz mój plan treningów i odżywiania i prosze żebyście napisali co byście zmienili. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Na początek 10 min. boksu z samym sobą. Następnie 30 min. jazdy na rowerze podczas której spale 194 kcal oraz zrobie dystans 12.3 km. Potem ten trening: [...]

1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]

Panga = największy syf jaki można jeść z ryb. Jest to ryba z rejonów azjatyckich, żyje głównie przy ściekach bo bardzo lubi ciepło. Ryba, która została sztucznie stworzona jeżeli wiecie o co mi chodzi. Grupa chinoli zrobiło mutację paru ryb i wyszła sztuczna panga, która jest hodowana na handel. Nikomu nie polecam. Może i ma wartości odżywcze ok [...]

ten chlebek razowy to mi nie starczy na długo góra na jeden dzien według mnie, a co myślicie o ziemniakach zamiast ryżu kasz i innych wiem że całkowicie to zamienić to głupota ale czy można jeść ziemniaki ogólnie czy wy jecie czy nie jecie

Drogi "Michał..." Nie napisałem mu konkretnych posiłków a jedynie to co przy takiej diecie powinien uwzględnic jako posiłki.Poza tym ja tak jedząc schudłem ponad 18 kilo więc wiem trochę na ten temat.Co do obliczania zapotrzebowania to można tak robic,jednak ja dośc dobrze poznałem swój organizm i wiem kiedy i co mogę jeśc.Oczywiście [...]

co do jedzenia nie wież w bajki że po 17 nie można jeść, liczy się bilans a nie pora kiedy jemy ostatni posiłek. Po miesiącu nie spodziewaj się efektów za opkoło miesiąca dwóch jak potrenujesz troszkę to polecam http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html , mam nadzieje że problemów zdrowotnych nie masz np z nadciśnieniem. W sprawię [...]

[...] bieganie to dam rade bez problemu gorzej z dieta... ja po prostu nie mam czasu na robienie sobie jakichs skomplikowanych posilkow, najlepiej by bylo gdybym mogl jesc cos co mozna zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut zeby miec ujemny bilans kaloryczny myslalem nad jakims suplem ktory [...]

mozesz jesc z chleba razowego do tego walnij duzo szybki drobiowej jakis pomidor itd. Dobry posilek przeciez to jest, co w tym nie zdrowego ? Wypij do tego oliwe w oliwek i masz pelnowartosciowy posilek. Przeciez nie mozna jesc ciagle tego samego

Hetavel wiem, ale czy, jeżeli dieta jest dobrze ułożona, można jeść tylko 4, czy nie jest to za mało, czy jednak przy 5 metabolizm fajniej się nakręca, o to mi chodzi. ja jedynie boję się o to, czy nawet jeżeli dieta jest dobra to i tak może nie działać, bo ilość tych posiłków jest mała, tzn. nie dodaję paliwa 5 razy co 3 godziny tylko 4 razy co 3 [...]

Skotro cena podobna, to po co jesc zwykly jak mozna jesc ten LEPSZY. Zwykly tylko potreningu ewentualnie.

Już wiele diet przeleciałem ale jak pisałem nie zawsze uda mi się trzymać tego wykresu zależy co mama ugotuje. Kiedyś na poczekaniu zjadałem cała czekoladę :D a teraz prawie nic słodkiego nie jem. Ryż i pierś z kurczaka prawie codziennie na obiad. Ile można jeść jajecznic na kolacje albo twarogu. Bez przesady :). Jak bym mial sporo kasy to był [...]

bierz pojemniki :D nie przejmuj sie innymi :D masz swoją pasje ... treningi . Lej na to co inni mysla . Jedz do woli :D . Ja tez biore pojemniczkiz jedzonkiem, jakis serek wiejski :D .Jesy wykład mozna jesc... rozsiewasz zapachy :D hahah :D

Nadal nie rorumiem dlaczego nie można jeść nasyconych i ww. podawałem linki, dawałem cytaty, więc o co biega? Dążyłęm do proporcji 80(ww) - 20 - 20. Sugerujesz zmianę ? jakich proporcji? Taki może być, czy ma byc sam razowy? ? no to przecież jest razowy razowy a pełnoziarnisty to to samo a czy jest żytni czy pszenny - nie istotne, ważne by był [...]

heh z tą długą szyją bo blew to tylko nick ^^:P lecz musze ci powiedziec znaczy spytac sie ciebie ile razy dziennie co jeść np platki kukurydziane kiedy ?? ile ?? np jogurty jajecznice itp.. wszystko co mozna znalesc w polskiej kuchni znaczy przecientnego domownika

http://www.sfd.pl/temat95962/ - oblicz zapotrzebowanie z tego wzoru Nie można dodać kalorii i nie zwiększać b,t lub ww. Chyba że muwisz o pustych kaloriach, ale one Ci nic nie dadzą, więc po co je jeść?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-06-08 10:59:41

[...] :) co do tych kcal.....kazdy ma chyba inne przystosowania i przyzwyczajenia...ja chyba jednak wole liczyc gramy bo na gramach mam oparte kcale wlasnie...Jezeli sie uprzec to mozna jesc sam twarog i tez na nim schudnac:> bede jechal na tej jak sobie ulozylem, jak napisales ze dam na tym rade! Co do tego maja to mam zamiar zjechac najpozniej w [...]

on jest z rocznika 95 albo 96 zwierzu powiedz to jemu a nie mi xD o to co mi na gg napisał jak dałem mu linki do artów o jajkach "Ale głupoty, Jezu, jacy idioci są na tym po***anym forum... Udają mądrzejszych od lekarzy. <lol2> Wierz w te pierdoły dalej, mój wujek z Niemiec ma od dziecka impotencję od nadmiaru jajek. ; )" Ja mu [...]